现时兼职学生，把你的形体转机到最安适的姿势……

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就运行镌汰了……

矜重你的嗅觉，让你的心灵像扫描器不异，逐步地，重新到脚扫描一遍，你的心灵扫描到那儿，那儿就镌汰下来……

现时运行，你发现你的内心变得很坦然，能够你依然插足另外一个奇妙的寰宇，隔离了鄙俗，你只会听到我的声息和布景音乐的声息，其他外界的杂音都不会骚扰你。致使，如若你听到短暂传来的杂音，你不但不会被骚扰，反而会插足更深、更安适的催眠状态……

现时，矜重你的呼吸，你要很深、很深地呼吸，要用有规定地深呼吸，逐步地把空气吸进来，再逐步地把空气吐出去。深呼吸的本领，思象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子插足你的形体，沿着气管流过鼻腔、喉咙。然后插足你的肺部，再渗入到你的血液，这些玄妙的氧气经由血液轮回，再运送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的形体充满了崭新的活力。

吐气的本领，思象你把形体中的二氧化碳通通地吐出去，也把通盘的困乏、郁闷、弥留通通地送出去，让通盘的不快意、不安适都离你远去……

每一次的深呼吸兼职学生，都会让你插足更深千里、更镌汰、更安适的景况。

矜重你的呼吸， 当你专注在呼吸的本领，发觉空气在你体内畅通，嗅觉氧气插足全身每一颗细胞，你的形体就会自动伸开补充能量的历程。你越能将矜重力集会在你的呼吸上，你的形体就会更健康、更有活力。

从现时起，持续深呼吸，你一边深呼吸，一边凝听我的拓荒，很当然地，你什么都不消思，也什么都不需要思了，惟有随着我的拓荒，很快你就会插足终点深、终点安适的催眠状态……

现时，矜重你的头顶，让你的头皮镌汰……头盖骨也镌汰……

矜重你的眉毛，让眉毛隔邻的肌肉镌汰……镌汰耳朵隔邻的肌肉……

镌汰面颊隔邻的肌肉……镌汰下巴的肌肉……镌汰你的脖子……

镌汰肩膀……你的肩膀正常承受了许多弥留、压力，现时都一都开释掉了。

镌汰你的左手……镌汰你的右手……

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矜重你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都镌汰……镌汰你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都镌汰……

透澈镌汰你腹部的肌肉，绝不贫困地，然后你的呼吸会更深千里、更松懈……

镌汰你的左腿……镌汰你的右腿……

      持续保握深呼吸兼职学生，每一次你呼吸的本领，你会嗅觉我方更镌汰、更安适……（唐长泉阐述责任贬责）

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